编者按:谈到睡眠时间,大家基本上都把每天 8 小时睡眠时间当作一种标准。有人认为,睡眠时间足够多才能在第二天保持旺盛精力。然而,在全球 50 位来自于各行各业的知名人士中,虽然有人每天都保证了 8 小时睡眠时间,但也有不少每天睡眠时间不及 8 小时的人。这篇文章,原标题是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk,Jeff Bezos and Winston Churchill? 作者 Jessica Thomas 结合有关信息及数据,向大家展示了 50 位世界知名人士的每日夜间作息及睡眠规律。
图片来源:Online Mattres Review
就睡眠的重要性以及其将如何影响我们的工作表现而言,市面上至少存在数百本有关的书籍。一些专家认为,在工作中表现出疲惫的状态,实际上跟醉酒状态是差不多的。
当然,要想获得充足的睡眠,似乎说起来容易做起来难,尤其是当你是一个忙碌的企业家时。
好消息是,各行各业的成功人士中,许多人每晚睡眠时间都不到 8 小时。
虽然也有成功人士的睡眠时间达到甚至超过了 8 小时,比如创办《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)的阿里安娜 · 赫芬顿(Arianna Huffington)每天睡眠 8 小时,以及著名高尔夫球手泰格 · 伍兹(Tiger Woods)每天睡眠甚至达到了 8.5 小时,但著名演员马克 · 沃尔伯格(Mark Wahlberg)、维珍(Virgin)集团创始人理查德 · 布兰森(Richard Branson)以及特斯拉 CEO 埃隆 · 马斯克(Elon Musk)等几十位知名人士每天的睡眠却根本不达 8 个小时。
在线床垫测评网站 Online Mattress Review 在整理了马森 · 卡里(Mason Currey)著作的《创作者的日常生活》系列书籍中的有关数据信息,结合互联网上公开的信息,制成了 50 位知名人士的睡眠图谱。
这 50 位知名人士主要来自商界、政界、娱乐圈、时尚圈、媒体圈、艺术圈、宗教界、体育界等多个行业。
以下是一些主要亮点:
美国总统唐纳德 · 特朗普(Donald Trump)和被媒体称为 “地狱厨师”的戈登 · 拉姆齐(Gordon Ramsay)在这 50 位名人中,每天的睡眠时间最短。这两位都喜欢在睡觉前工作,每天的睡眠时间大约仅有 3 个小时。
演员马克 · 沃尔伯格(Mark Wahlberg)是 50 位名人中的 “早鸟”。在条件允许的情况下,他每天通常晚上 7 点半至 8 点左右就开始睡觉,凌晨 2 点半就开始起床,随后开始祈祷和做早餐。
Facebook 首席执行马克 · 扎克伯格(Mark Zuckerberg)则是 50 位名人中的 “夜猫”。他通常在睡觉前可能都在玩 Facebook(“工作”),直到凌晨两三点才睡觉。
运动界的克里斯蒂亚诺 · 罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)和科比 · 布莱恩特(Kobe Bryant)则是 50 位名人中晚上作息规律最不同寻常的。他们晚上睡觉后,还会起来训练或者休闲放松,然后再继续回去睡觉。
这 50 位名人中,每天睡眠时间最久的,则是瑞典环保女孩格蕾塔 · 桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠时间约 9 个小时,也符合她这个年龄段人士的睡眠。
50 位世界名人睡眠图谱:
商界
比尔 · 盖茨(Bill Gates)
微软公司(Microsoft)联合创始人
睡眠时间:7 小时(12:00AM-07:00AM)
埃隆 · 马斯克(Elon Musk)
特斯拉(Tesla)和 SpaceX 首席执行官
睡眠时间:6 小时(01:00AM-07:00AM)
加里 · 维纳查克(Gary Vaynerchuk)
数字媒体公司 VaynerMedia 首席执行官
睡眠时间:6 小时(11:00PM-05:00AM)
杰夫 · 贝佐斯(Jeff Bezos)
亚马逊(Amazon)首席执行官
睡眠时间:7 小时(10:00PM-5:00AM)
马克 · 扎克伯格(Mark Zuckerberg)
Facebook 首席执行官
睡眠时间:5 小时(03:00AM-08:00AM)
梅琳达 · 盖茨(Melinda Gates)
比尔及梅琳达 · 盖茨基金会联合创始人
睡眠时间:8.5 小时(10:00PM-06:30AM)
理查德 · 布兰森(Richard Branson)
维珍(Virgin)集团创始人
睡眠时间:5 小时(12:00AM-05:00AM)
雪莉 · 桑德伯格(Sheryl Sandberg)
Facebook 首席运营官
睡眠时间:7.5 小时(09:30PM-05:00AM)
桑达尔 · 皮查伊(Sundar Pichai)
Aphabet 和谷歌(Google)首席执行官
睡眠时间:6.5 小时(12:00AM-06:30AM)
蒂姆 · 库克(Tim Cook)
苹果(Apple)首席执行官
睡眠时间:7 小时(09:30PM-04:30AM)
沃伦 · 巴菲特(Warren Buffett)
伯克希尔 · 哈撒维公司(Berkshire Hathaway)首席执行官
睡眠时间:8 小时(10:45PM-06:45AM)
政界
巴拉克 · 奥巴马(Barack Obama)
美国第 44 任总统
睡眠时间:6 小时(01:00AM-07:00AM)
唐纳德 · 特朗普(Donald Trump)
美国第 45 任总统
睡眠时间:3 小时(01:00AM-04:00AM)
格蕾塔 · 桑伯格(Greta Thunberg)
环保活动者
睡眠时间:9 小时(10:00PM-07:00AM)
玛雅 · 安吉罗(Maya Angelo)
诗人、民权运动者
睡眠时间:7.5 小时(10:00PM-05:30AM)
梅根 · 马克尔(Meghan Markle)
英国萨塞克斯公爵夫人
睡眠时间:5 小时(11:30PM-04:30AM)
米歇尔 · 奥巴马(Michelle Obama)
美国前第一夫人
睡眠时间:6.5 小时(10:00PM-04:30AM)
温斯顿 · 丘吉尔(Winston Churchill)
英国前首相
睡眠时间:5 小时(03:00AM-08:00AM)
娱乐圈
碧昂丝(Beyonce)
歌手、音乐制作人
睡眠时间:7 小时(11:00PM-06:00AM)
道恩 · 强森(Dwayne Johnson)
演员
睡眠时间:4 小时(12:00AM-04:00AM)
艾伦 · 德詹尼丝(Ellen Degeneres)
《艾伦秀》主持人
睡眠时间:8 小时(11:00PM-07:00AM)
金 · 卡戴珊(Kim Kardaishian)
演员
睡眠时间:9 小时(10:00PM-07:00AM)
马克 · 沃尔伯格(Mark Wahlberg)
演员
睡眠时间:7 小时(07:30PM-02:30AM)
奥普拉 · 温弗瑞(Oprah Winfrey)
《奥普拉脱口秀》主持人
睡眠时间:8 小时(10:15PM-06:20AM)
拉迪卡 · 琼斯(Radhika jones)
美国知名娱乐杂志《名利场》(Vanity Fair)总主编
睡眠时间:8 小时(10:00PM-06:00AM)
泰勒 · 斯威夫特(Taylor Swift)
歌手、音乐制作人
睡眠时间:5.5 小时(01:30AM-07:00AM)
时尚圈
詹妮弗 · 海曼(Jennifer Hyman)
服装租赁网站 Rent The Runway 联合创始人兼 CEO
睡眠时间:8 小时(12:00AM-08:00AM)
凯莉 · 詹娜(Kylie Jenner)
美妆品牌 Kylie Cosmetics 创始人
睡眠时间:8 小时(12:00AM-08:00AM)
托里 · 伯奇(Tory Burch)
时尚生活方式品牌 Tory Burch 同名设计师
睡眠时间:7 小时(12:00AM-07:00AM)
王薇薇(Vera Wang)
婚纱品牌 Vera Wang 设计师
睡眠时间:7 小时(01:00AM-08:00AM)
体育界
克洛伊 · 金(Chloe Kim)
平昌冬奥会单板滑雪女子 U 型场地决赛冠军
睡眠时间:7 小时(12:00AM-07:00AM)
克里斯蒂亚诺 · 罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)
知名足球运动员
睡眠时间:7.5 小时(每天 5 段小睡,每段约 1.5 小时)
科比 · 布莱恩特(Kobe Bryant)
前美国职业篮球运动员(洛杉矶湖人队)
睡眠时间:6 小时(11:00PM-05:00AM)
穆罕默德 · 阿里(Muhammad Ali)
美国著名拳击运动员、拳王
睡眠时间:6.5 小时(10:00PM-04:30AM)
龙达 · 鲁西(Ronda Rousey)
美国混合格斗选手、柔道运动员
睡眠时间:8 小时(12:00AM-08:00AM)
肖恩 · 怀特(Shaun White)
多届冬奥会单板滑雪 U 型槽男子冠军
睡眠时间:6 小时(12:00AM-06:00AM)
塞雷娜 · 威廉姆斯(Serena Williams)
美国女子职业网球运动员
睡眠时间:7 小时(12:00AM-07:00AM)
斯蒂芬 · 库里(Stephen Curry)
美国职业篮球运动员(金州勇士队)
睡眠时间:9 小时(11:00PM-08:00AM)
泰格 · 伍兹(Tiger Woods)
美国职业高尔夫球手
睡眠时间:8.5 小时(10:00PM-06:30AM)
汤姆 · 布拉迪(Tom Brady)
美国职业美式橄榄球运动员
睡眠时间:9 小时(08:30PM-05:30AM)
艺术圈
安娜 · 温图尔(Anna Wintour)
美国时尚杂志 VOGUE 总主编
睡眠时间:7 小时(10:15PM-05:00AM)
阿里安娜 · 赫芬顿(Arianna Huffington)
《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)联合创始人
睡眠时间:8 小时(11:00PM-07:00AM)
藤麻理惠(Marie Kondo)
畅销书作者、《怦然心动的人生整理法则》(The Life-Changing Magic of Tidying Up)一书作者
睡眠时间:8 小时(10:00PM-06:00AM)
戈登 · 拉姆齐(Gordon Ramsay)
知名大厨
睡眠时间:3 小时(02:00AM-05:00AM)
乔治娅 · 奥 · 吉弗(Georgia Okeeffe)
美国 20 世纪初叶成名的杰出女画家
睡眠时间:8 小时(09:00PM-05:00AM)
巴勃罗 · 毕加索(Pablo Picasso)
世界知名画家
睡眠时间:8 小时(03:00AM-11:00AM)
斯蒂芬 · 金(Stephen King)
畅销书作者,代表作包括《IT》《闪灵》(The Shining)和《宠物公墓》(Pet Semetary)等
睡眠时间:6.5 小时(01:30AM-08:00AM)
新闻界
霍达 · 库特布(Hoda Kotb)
美国知名节目主持人
睡眠时间:7 小时(08:00PM-03:00AM)
宗教界
特蕾莎修女(Mother Teresa)
著名天主教慈善工作者、诺贝尔和平奖获得者
睡眠时间:7 小时(09:45PM-04:30AM)
方济各(Pope Francis)
天主教第 266 任教皇
睡眠时间:7 小时(09:00PM-04:00AM)
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